UTILISEZ DES HUILES ESSENTIELLES :

Les huiles essentielles peuvent vous aider à traiter des petits maux du quotidien de façon naturelle : on parle d’aromathérapie.

Pleines de vertus, elles sont détoxifiantes (citron) et peuvent calmer les maux de têtes (menthe poivrée, gaulthérie odorante), de ventre (menthe poivrée, citron), les démangeaisons (citronnelle de java, eucalyptus citronné, lavande vraie) ou encore les douleurs musculaires (gaulthérie odorante) et articulaires (eucalyptus citronné). Mais elles peuvent également favoriser l’illumination de votre teint via l’entretien et le traitement de votre peau (eucalyptus radié, lavande vraie, petit grain bigaradier) ou vous aider à lutter contre la fatigue passagère (citron, eucalyptus radié, girofle, ravintsara), les infections (citron, tea tree) et les hématomes (hélichryse italienne). Outre leurs bienfaits physiques, elles sont également très utilisées pour la désinfection et l’assainissement de l’air (citron, citronnelle de java), notamment en cette période propice à la propagation des virus.

NOTRE CONSEIL : Faites-en des alliées pour cet hiver, elles pourront même vous aider

à réguler les éventuels excès des fêtes de fin d’année.

PRECAUTION D'EMPLOI : Elles ne nécessitent pas d’ordonnance mais demandez conseil à votre pharmacien en amont car chacune possède un mode d’utilisation et d’application très spécifique (ex : l’huile essentielle de menthe poivrée ne peut pas être utilisée en diffusion, d’autres ne peuvent être avalées ou appliquées sur la peau, etc…), de plus il existe des contre-indications (enfants, femmes enceintes, personnes atteintes de certaines pathologies, interactions avec certains médicaments, …) à ne pas négliger.

SORTEZ E BOUGEZ :

A tout âge et en toute saison, il faut savoir rester actif pour se maintenir en forme physiquement mais aussi psychologiquement.

En hiver, la marche est idéale, qu’elle soit douce, rapide, active ou nordique elle possède de multiples bienfaits. En effet, au-delà de développer vos muscles elle augmente l’espérance et la qualité de vie et favorise un sentiment de bien-être et de bonne humeur en libérant l’hormone du bonheur : l’endorphine.

Cet hiver, elle vous permettra de diminuer votre fatigue et votre risque de dépression saisonnière via la stimulation de la motivation et la synthétisation de la vitamine D (soleil). Cependant n’oubliez pas de vous échauffer avant l’effort et de vous étirer après pour éviter les douleurs musculaires et profiter au maximum des bienfaits de votre activité.

Pensez à vous munir de chaussures adaptées à votre type de terrain et de marche, et à vous couvrir (notamment les extrémités de votre corps très sensibles au froid) avec un bonnet, des gants, une écharpe, une doudoune… Cela vous permettra d’améliorer votre marche, de maintenir votre organisme au chaud et de vous prémunir des éventuels virus.

BONUS : LA LUMINOTHERAPIE, UN ESSENTIEL POUR VOUS REBOSTER :

La lumière est vitale pour le bon fonctionnement de notre organisme et pour notre moral. Ainsi, le passage à l’hiver peut se révéler compliqué : le rythme jour/nuit change, ce qui peut dérègler notre horloge interne et agir sur notre corps.

La luminothérapie vient alors pallier ce manque.

Le principe est simple : s’exposer à une lumière blanche de forte intensité pendant un certain temps. Accessible à tous mais surtout conseillée chez les adultes et les personnes âgées, elle pousse le corps à secréter moins de mélatonine dite « hormone du sommeil », favorisant alors une meilleure qualité de sommeil, une meilleure vigilance, un risque moindre de dépression saisonnière, ainsi qu’une augmentation des capacités cognitives et psychomotrices.

Efficace et sans effets secondaires, elle est recommandée par de nombreux professionnels de santé.

Vous pouvez effectuer des séances de luminothérapie chez un médecin ou bien investir dans l’achat d’une lampe à domicile.

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